こんにちは、千晴です！
今回は、
毎日、お風呂の洗顔の時間に行う
たった5分のマッサージで
韓国アイドルのような小顔を手に入れられる方法
をお伝えしていきます。
もし、今あなたが、
「顔のたるみが気になって、朝、鏡を見るのが辛い」
「職場で若い子が入ってきて、おばさんと呼ばれてしまった、、、
まだ30歳になったばかりなのに、、、悔しい！見返したい！！」
「顔が老けてきたと感じていて、人と話すのが怖くなった」
このようなことで悩んでいたら
この方法を試して欲しいです、
かなり効果あります！！
1ヶ月後には、
職場の人、友達、家族から
「なんか最近、良いことあった？
顔色良いね！！」
と言われるようになり、
3ヶ月後には、
「綺麗になったね！！」
「20代に見える！！！」
と言われるようになるでしょう。
3ヶ月で成果が本当に出るの？
と怪しく思うかもしれませんが、
私自身この期間で、
「え？30代なの？全然見えない！！！」と
言ってもらえるようになりました。
「20代に間違われると気分が良い！！私ってまだまだイケてる！！」
そんな感じです。笑
私自身、29歳の時に、
職場で上司に「おばさん」と言われたことがありました。
悔しくて悔しくて、
絶対見返してやる！！
と心に誓ったのですが、
何をしていいのか分からず、
毎朝、鏡を見るたびに
たるんだ自分の顔に自信をなくす日々でした。
毎日の忙しさから、
エステサロンに行きたくても行けない、、
行く時間もお金もない、、
どんどん自分に自信もなくなり、
職場で若い20代の子が入ってくるたびに
若くていいな、顔小さいな、羨ましいなと思うだけでした。
「一体どうしたら、小顔のキラキラした20代と同じようになれるだろう？？」
と常々思っていました。
私が行ったことは、毎日の洗顔の時に行うたった5分のマッサージです！
小顔になるためにまず大事なのは、
首肩のこりを解消することが大事です！！
首肩の筋肉が緊張することによって、
お顔のたるみの原因につながります。
また、ほうれい線ができたりエラが張ってきたりします。
例えば、
小顔でスレンダーな韓国アイドルを思い浮かべて見てください。
彼女たちは、姿勢が良く、首肩がスッキリとして見えませんか？
首肩こりなんてないのではないでしょうか？
首肩が凝っている人の特徴は、肩が内巻きになっている
いわゆる巻き肩の状態で、
首が少し前に突き出ているような状態に見えるのが特徴です。
このような姿勢になっていくと顔の筋肉が引っ張られて
たるみの原因になります。
ですので
首肩を揉んでからお顔のマッサージをする
という順番でやっていくとより小顔に近づきます！
そう考えると
当時の私は、ストレスで首肩が凝っていた
気がします。
たまにお風呂でお顔のマッサージはしても
首肩のマッサージをしていなかったので
朝目覚めた時に、どうしても自分の顔の
たるみが気になっていました。
私は、
特に、首肩こり解消と顎周りのたるみを
もっとスッキリさせることを意識しました。
この状態を打開させるために私が取った方法…
お風呂で、化粧を落として洗顔をするタイミングで
セルフマッサージを行いました。
①デコルテ（胸の上のあたり）をほぐす
鎖骨の下から脇の下あたりまで
人差し指、中指、薬指の３本を使ってぐりぐりほぐしていきます。
②鎖骨上のくぼみをほぐす
人差し指、中指の２本を使って小さい縁を描くようにぐりぐり押していきます。
※首肩が凝っている人はかなり痛いポイントですので、
「痛気持ちいい」を目安に押してください。
③耳から鎖骨にかけて伸びている筋肉（胸鎖乳突筋）をほぐす
親指とそれ以外の４本指でつまむようにしてほぐしていきます。
④耳の周りをほぐす
耳の前後に中指と人差し指を置き、上下にずらすように指の腹でほぐします。
※ここからは洗顔のタイミング（泡がついた状態）で
⑤顎の下を流す
手をグーの形にして人差し指の第２関節を使って顎の下から耳の下まで押し上げます。
⑥頬ぼね周り、エラ部分をほぐす
グーの手にして、小さい円を描くようにぐりぐりほぐしていきます。
⑦こめかみ周りをほぐす
グーの形にして、円を描くようにぐりぐりほぐします。
これで終了です。
洗顔含めて、5分程度で終わります。
顔のたるみの原因は首肩のこりだった！
今回、ご紹介したセルフマッサージは、
首肩が凝っていたり、お顔の筋肉が凝っていたりすると、
最初は痛いと感じることもありますので
痛気持ちいいを目安にやって見てください。
痛すぎると、強くマッサージしすぎてることになり
逆にお顔が腫れて大きくなってしまったり、
痛くてマッサージが続かない！なんてことにもなってしまいます。
何事も継続は力なり！
毎日コツコツ小顔に近づいていけるように
頑張りすぎず続けていきましょう。
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